CÓMO TOMAR AGUA DE MAR

Benicios del Agua de Mar. ¿Cómo 

Tomar Agua de Mar?
 
El agua de mar es extremadamente beneficiosa para la salud, tanto en contacto con nuestra piel como introducida en el organismo. En este artículo recopilamos toda la información necesaria para aprovechar estas beneficiosas propiedades.

El agua de mar es una fuente de recursos minerales en la que, con mayor o menor concentración, se encuentran todos los elementos químicos conocidos. El mar es un ecosistema imprescindible para que los seres humanos podamos sobrevivir, ya que regula la temperatura del planeta. La composición del agua de mar es muy similar al medio en el que se desenvuelven nuestras células, según el investigador francés Philippe Goeb, que asegura que nuestro medio interno y el agua de mar cumplen análogas funciones.
Que el agua de mar resulta muy beneficiosa para la piel en distintos aspectos es algo que todos hemos tenido la oportunidad de comprobar en algún momento, pero también el agua bebida e introducida en el organismo parece afectar de manera muy positiva frente a ciertas enfermedades. En este artículo revisamos los beneficios que el agua puede proporcionar a nuestra salud.
El agua de mar y Rene Quinton

Los tratamientos terapéuticos a base de agua de mar no son una moda repentina que haya surgido de la noche a la mañana. Incluso antes de Cristo existen referencias sobre terapeutas que utilizaban el agua de mar como fuente curativa de distintas enfermedades. Heródoto, Eurípides o Hipócrates ya señalaban sus muchos beneficios en múltiples afecciones. Pero fue a finales del siglo XIX cuando René Quinton, un investigador francés, desarrolló una auténtica teoría científica sobre la terapia marina que estipula que las enfermedades son, en realidad, una intoxicación del medio interno a nivel celular.

Según Quinton, las células, para poder desarrollar sus funciones correctamente, deben disfrutar de un medio interno equilibrado como método para evitar que los órganos terminen por deteriorarse. Y ese medio interno es análogo al agua del mar.

Distintos médicos, expertos o periodistas de la época resaltaron sus evidentes éxitos a la hora de tratar enfermedades como tuberculosis, enfermedades de la piel o desnutrición, entre otras muchas que veremos a continuación.

Dietas saludables.

Requisitos para hacer una buena dieta

No se pueden suprimir los aceites, cada día se tomará como mínimo una cucharada soperade aceite. La carencia  de ácidos grasos fundamentales, que aportan los buenos aceites vegetales, provoca y acelera el proceso de envejecimiento. Recuerde que el mejor aceite es el de oliva.   El consumo de minerales y vitaminas debe ser muy elevado, para ello se debe tomar a diario gran abundancia de verduras, y cada día una  ración de alimento crudo en forma de ensaladas o frutas.   La dieta debe tener un alto contenido de calcio, para ello el ideal es consumir a diario yogur y queso, que puede ser desnatado.   Se debe suprimir el azúcar como edulcorante, puede endulzar con sacarina o con aspartamo.   Hay que beber a diario un litro y medio de agua. Les recomendamos que lo hagan en forma de infusiones o caldos vegetales, por ejemplo, empezando el día bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante "Caldo con limón", cocinado de la siguiente manera.

Lista de cosas para hacer por las mañanas

1.  Piensa en positivo.
2. Come saludablemente.
3. Realiza ejercicios.
4. Preocúpate menos.
5. Trabaja.
6. Ríete mucho.
7. Duerme bien.

Repite la rutina a diario y ten presente estas claves cuando el vaso esté medio vacío.

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ACTIVIDAD FISICA

El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad, Diabetes, algunos tipos da cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada.

La práctica regular de actividade física:

• Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
• Reduce el estrés
• Mejora el estado de ánimo
• Mejora la salud de los huesos
• Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación
• Aumenta la flexibilidad articular
• Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
• Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
• Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación
adecuado
• Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión,
memoria, concentración
• Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial,
dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon
y mama.
• Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos
• Aumenta el coleterol HDL (colesterol bueno)
• Mejora los valores de presión arterial

Se recomienda:

• Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física.
Para lograrlo usted puede: Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar,
andar en bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y
de jardinería, lavar el auto, practicar deportes.
• Comenzar en forma gradual
• Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana
• Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar
• Al cabo de 8 semanas replantear la actividad (Por ejemplo: aumentar tiempo,
intensidad o frecuencia)

Realizar una consulta médica antes de empezar cualquier rutina de ejercicio físico permite adecuar el plan de actividad física a las necesidades de cada persona.


Para más información consulte la página Argentina Saludable

¿A qué se refiere la calidad de vida?

El obtener una buena calidad de vida se refiere a lograr tener salud, es decir, es un concepto amplio que se refiere a que las personas estén bien física y sicológicamente, dentro de las posibilidades de su edad. En los adultos mayores podemos considerar que una calidad de vida tenga que ver con que puedan ser autosuficientes, que se sientan valorados y queridos, y que puedan realizar diversas actividades de sociabilización. Además, que puedan contar con una salud que, ya sea tomando medicamentos que controlen sus enfermedades, les permita llevar una vida adecuada.

 

LA SALUD, LA VEGETACIÓN, LOS ESPACIOS VERDES

 

En esta publicación vamos a tomar en cuenta la importancia de la conservación del medio ambiente y los espacios verdes. Lo podemos enfocar desde distintos ángulos, entre ellos, desde la vegetación y las bondades de árboles,  plantas y espacios verdes en general, por la belleza, la producción de oxígeno, la sombra, el resguardo.

 La vegetación también hace sus aportes  en la prevención de  inundaciones, o por períodos de sequía,

 viento,  etc.

El predominio del color verde en este caso influye  en la salud porque trasmite  paz, emoción ,tranquilidad, alegría.Es importante que las especies elegidas puedan aportar sus beneficios durante todo el año, ya sea en forma permanente o alternada, en el transcurrir de las cuatro estaciones.

Depende de nosotros contribuir  a generar "nuestro pequeño microclima"y aporte de "color verde"con la siembra y plantación de césped, plantas, plantines ,árboles...


No descartaremos el aporte de otros colores, como consecuencia del producido de flores y frutos que añadirán las especies cultivadas.

Todo espacio, rinconcito, patio, jardín, vereda ...será un potencial lugar de sombra, salud y belleza

Salud: Ideas para duplicar tu calidad de vida
por Yolanda

Si llevas a la práctica estas acciones, podrás ver resultados en una semana.

• Comer unas 3 veces a la semana pescado de mar , ideal si se puede salmón, caso contrario, cualquier otro, como merluza,gatuso...constituyen el mayor valor o aporte biológico y es depurador de las arterias. 

• .-Beber varios vasos de agua, hasta 8, en 24 horas. Nuestras arterias requieren hidratación constante, o sea de manera regular. No serviría tomar todo por la mañana, y no beber nada en el resto del día.
• .-Alejarse de los 4 enemigos de nuestra salud; sal, grasas, harinas refinadas, azúcar.
• .-Agregar frutas secas; por ejemplo 2 almendras y 3 nueces.                                  
• .-Meditar habitualmente, no necesariamente como un monje o en situación de un retiro espiritual. Algo más simple, realizable y placentero.Escuchar música tranquila, hacer ejercicios de respiración profunda, y/ o cualquier actividad que nos produzca placer estando ciento por ciento presentes y conscientes de que lo estamos haciendo para "aclarar la mente", tranquilizar los pensamientos y renovar nuestro cerebro.
• .-Ingerir verduras y frutas todos los días, preferentemente de variados colores, poco cocidas o crudas ya que incorporaremos vitaminas, minerales, oligoelementos que mantendrán al tope nuestro sistema inmunológico.
• .-Agregar cereales y semillas a nuestra alimentación; avena, sésamo, chia, lino, girasol...
• Hacer actividad física semanal, al menos 5 veces. Una caminata de 40-45 minutos, a paso activo estará muy bien para incrementar nuestra energía, perder calorías e incrementar las endorfinas.
• Visitar amigos, reír, bailar. Está demostrado que  estas actividades  regulan neurotrasmisores de bienestar y longevidad.

Todo esto, parece reiterativo y muy conocido y sabido, pero la reiteración ayuda a tenerlo presente, activo y fuera de "archivo".

Secretos de Belleza

Los secretos de la abuela
-Por yolanda-

Belleza y buen humor

Cuando nos vemos lindas en el espejo, el ánimo nos cambia. Por eso les ofrezco unos truquitos fáciles para sentirse bien

.-.  ¿sabían que las hojas del árbol paraíso dan brillo y fortalecen el cabello?

      Hay que echar un  gran puñado en una cacerola con agua y calentar sin llegar al 

      hervor. Dejar enfriar, colar, y guardar el agua para usar con el champú habitual  al menos una vez a la semana

Hojas de paraíso

.-   Se dice que los pies “duelen en la cara”. La vieja receta de sumergir los pies en agua caliente con sal gruesa, nunca falla.Un enjuague con agua fría, completa “el tratamiento” y ayuda a deshinchar los tobillos.

.-Hace “muchísimo tiempo”, ya existían las estrías, pero no tantos avances de la cosmética...entonces: una mezcla de 2 cucharadas de salvado de trigo grueso, ½  de aceite de girasol y ½ cucharadita de esencia de eucalipto, que por esos tiempos remotos se compraba en la farmacia, y hoy también en los negocios naturistas “o todo-suelto”.Se forma una pasta homogénea, se aplica sobre las zonas afectadas, luego de frotar unos minutos se retira con agua fría

            ¡Gracias abuela Pepa!

La Bicicleta

Beneficios de Andar en bicicleta -por Yolanda-

Los beneficios de andar  media hora en bicicleta cada día, son innumerables y
 muy representativos especialmente para personas sedentarias . Algunos efectos:

• 50 por ciento menos riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares, diabetes y obesidad, y 30 por ciento menos posibilidades de padecer presión alta. El mayor beneficio preventivo puede ser logrado  andando aproximadamente 20 minutos diarios (6 kilómetros).
• Por otro lado, andar en bicicleta 30 minutos diarios, al menos 5 veces durante la semana, combinado con una dieta reducida en calorías puede lograr una pérdida de peso comparable con los logros obtenidos tomando 3 clases semanales de ejercicio aeróbico.
• Además de mejorar la salud física, andar en bicicleta tiene un efecto sumamente positivo en la salud emocional, incrementando los niveles de bienestar, autoestima y tolerancia al estrés, al mismo tiempo que reduce el cansancio y la dificultad para dormir.
• Tonifica y fortalece las piernas esencialmente.
• Requiere una adquisición y práctica de equilibrio, ayudando al afianzamiento de este a través de la ejercitación.
• Produce sensación de  bienestar y placer por la realización de tareas al aire libre.
• En otro sentido , la bicicleta representa un medio de transporte ecológico, ya que funciona con la energía que genera el pedaleo, y no emite dióxido de carbono como aquellos vehículos que funcionan a combustible. 
• Por la misma razón anterior resulta también un medio placentero, saludable y económico
• Aporta por tanto un beneficio al "ciclista" y al medio ambiente, permitiendo un disfrute, sin contaminación.
• Al respecto, es oportuno recordar una frase de Albert Einstein, "La vida es como andar en bicicleta, ...te caes sólo si dejas de pedalear"...

Cuatro destinos para el relax por Grace

Una selección de spas exclusivos de Europa y América tientan con tratamientos y escenarios fuera de serie.

Tratamientos antiestrés, barros para la piel, masajes milenarios asiáticos y aromaterapia.

Todo esto forma parte de una oferta de servicios de spas y centros para la salud, belleza y relax, a los que los turistas acuden en busca de una solución integral para mejorar la piel y equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Situados dentro o en las cercanías de los más importantes hoteles de lujo.

EVIAN ROYAL RESORT: En un parque de 19 hectáreas en el lago de Ginebra, al pie de los Alpes en Francia. Cuenta con 34 salas de tratamiento saunas e hidromasajes, peluquería, dos piscinas. Precios desde 3500 euros.

TERMAS MARINAS DE MONTECARLO: Frente al puerto de Montecarlo, principado de Mónaco. Masajes manuales, variadas hidroterapia, aplicación de algas y barro, así como avanzadas técnicas fisioterápicas. Talasoterapia, relajación y belleza antiestrés, adelgazamiento, entrenamiento físico, activación circulatoria y anticelulítico son loa tratamientos insignia. Desde 4000 euros.

COPACABANA PALACE: En la famosa playa de Río de Janeiro. Es uno de los hoteles más prestigiosos de América del sur. Ofrece siete salas de tratamiento, dos exclusivamente creadas para los cuidados a dúo, un sauna, un baño turco y un espacio de relajación. Una selección de masajes que van desde la técnica sueca hasta el shiatsu.

Desde 3700 dólares.

CLÏNICA LA PRAIRIE: En Montreux, junto al lagoLeman, Suiza. Es famosa desde hace más de 80 años. Ha sido considerada la mejor clínica médico estética de Europa. Célebre en el mundo por su tratamiento celular de revitalización. El programa puede aplicarse a partir de los 40 años. Es un método de rejuvenecimiento que fortalece el sistema inmunológico, combate el estrés y las infecciones y ayuda a mejorar la salud.

Tratamientos desde 20000 dólares.-

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Vencer el insomnio.... por Mirta.

Vencer el insomnio con pastillas para dormir puede no ser la mejor solución. Un estudio reciente  mostró que el uso continuo de estos medicamentos aumenta el riesgo de cáncer y altera el estado de la conciencia. En su lugar, los especialistas proponen que, como parte del ritual cotidiano que precede al sueño, se incluya una cena ligera con

alimentos cuyos minerales y aminoácidos detonan reacciones químicas que relajan al cuerpo. ¡Haz la prueba!

Legumbres. Un aminoácido fundamental para el descanso es el triptofano, precursor de la serotonina, hormona que relaja y tranquiliza la mente. Para convertirse en serotonina, el triptófano necesita varios elementos del complejo B (niacina, folatos, vitamina B6). Por suerte, éstos se encuentran de manera abundante en las legumbres que consumimos cotidianamente, como  frijoles, garbanzos o lentejas.
Miel. Para transformarse en serotonina, el triptófano requiere de un medio alcalino. Si sueles tomar un te o una infusión a la hora de la merienda, añádele una cucharadita de miel, el potasio que contiene ayuda a neutralizar la acidez del cuerpo. Además, la ligera dosis de glucosa que aporta la miel, baja los niveles de orexina o hipocreatina, el neurotransmisor que nos pone en estado de alerta.
Papa. La papa cocida, al igual que la miel, neutraliza los ácidos y facilita la transformación de triptofano en serotonina.
Granos o pan integral. Los granos y harinas integrales regulan los niveles de insulina, que a su vez se encarga de regular el transporte y la absorción del triptófano. Si te es difícil conseguir trigo o arroz integral, busca un pan fresco, denso y rico en fibra.
Plátano. Contiene magnesio y potasio, minerales necesarios para relajar los músculos y equilibrar la energía de las neuronas. Cuando se tienen buenos niveles de magnesio y potasio, disminuyen la ansiedad y el insomnio.
Frutos secos y semillas. Almendras, nueces, piñón, avellanas, semilla de linaza, girasol, calabaza... Con un puño de estos alimentos no sólo quedarás satisfecho toda la noche, también le darás a tu cuerpo la perfecta combinación de magnesio y triptófano como para elevar el nivel de serotonina en el organismo y conciliar el sueño fácilmente.
Avena. Además de ser ligero, es un cereal rico en melatonina, sustancia que equilibra los ciclos de sueño y vigilia del organismo.
Cerezas. Si se comen frescas, en tartas o mermeladas, son una buena fuente de melatonina. Algunos estudios muestran que las uvas (rojas o tintas, principalmente de los varietales usados para el vino) también aportan melatonina. OJO: si padeces insomnio y estás pensando en sustituir las uvas por el vino, no es una opción recomendable, ya que el alcohol desencadena procesos químicos que hacen más difícil conciliar el sueño.
Yogurt. Una taza de yogurt blanco contiene el calcio requerido para procesar las hormonas que inducen al sueño. Te proponemos esta combinación: yogurt, plátano, almendras, miel y hojuelas de avena.
Hojas verdes. Al igual que el yogurt, las hojas verdes contienen el calcio necesario para procesar y absorber las hormonas del sueño. Si te aburres de las espinacas en ensalada, prueba prepararlas en tartas, sopas o en forma de puré (guisadas con especias) para untar en pan el integral.
Infusiones de hierbas. Media hora antes de dormir es recomendable tomar una infusión de tila, manzanilla, valeriana, pasiflora o salvia; tienen efectos sedantes y ansiolíticos y no generan adicción.

El jabón de tocador por Yolanda

Aliado de la belleza y toque personal

Más que un simple producto limpiador es todo un cosmético que además de proteger la epidermis promete embellecer su aspecto. Por eso es tan necesario elegirlo bien. 

Cumplir a diario con la higiene del cuerpo no sólo proporciona una agradable sensación física, sino que a la vez, es la mejor prevención contra las infecciones de la piel. Mucho más cuando los productos que se emplean para el aseo personal aportan beneficios extra de protección, humectación, suavidad y agradable aroma. El jabón de tocador es uno de esos cosméticos que hoy día crece en bondades.

Placer a la mano. No cabe duda de que la limpieza comienza por el jabón mismo. Y como tal, las grandes compañías de cuidado personal han evolucionado en la elaboración de este artículo para la higiene. Hoy por hoy existe una extensa y variada gama de jabones de tocador, uno para cada bolsillo.

.- Los jabones antibacteriales ofrecen protección y limpieza profundas
Los jabones cremosos otorgan suavidad y frescor en la piel; otros, con aceites
y agentes hidratantes, humectan y suavizan la epidermis.

.-Los jabones dermatológicos se formulan, generalmente, con cuerpos grasos de
origen vegetal, a los que se añaden ingredientes bastante emolientes como aceite de almendras dulces, jojoba, aguacate y elementos como el silicato de aluminio, 
que ayuda a evitar los problemas que con frecuencia tienen las pieles sensibles.

.-Los jabones aromáticos son aquellos a los que se les agrega esencias florales o frutales, que proveen un efecto relajante o estimulante.

.-El jabón artesanal no tiene productos químicos y está elaborado con aceites vegetales puros, como los de oliva, almendras, germen de trigo o coco, o con manteca de karité, a cuya fórmula se le agrega otros ingredientes naturales, como plantas medicinales
y aromáticas, vitaminas, cereales, miel, arcilla y algas, entre otros, que añaden
a su función limpiadora beneficios extra: propiedades antisépticas, emolientes, antioxidantes y curativas.

Asimismo, las firmas exclusivas de cosméticos elaboran jabones con las mismas notas del perfume, con el  fin de dar realce a la fragancia. 
Entre los jabones cosméticos, la última novedad son los que prometen mejorar la apariencia de la piel. Estos están elaborados con ingredientes que ayudan a mejorar la circulación para contrarrestar la celulitis.

Cuál seleccionar. A la hora de elegir un jabón de tocador es importante considerar el tipo de piel. En ese sentido, a las pieles secas se les indica usar aquellos elaborados con ácidos grasos naturales, como aceites de palma, almendras u oliva, para que la piel recobre mayor tersura, suavidad y elasticidad.
Los jabones de glicerina se recomiendan para las pieles grasas, ya que impiden que aumente la producción de sebo.

jabones sólidos y líquidos

Los jabones dermatológicos se aconsejan para las pieles delicadas, sensibles e intolerantes, pues no tienen fragancia y evitan que la piel se descame. Sea cual fuere tu elección, ahí dejarás tu sello personal.

Congelados son más sanos por Grace

"Los vegetales congelados son tanto o más nutritivos que los frescos porque mantienen

intactas sus vitaminas y minerales".

A diferencia de las verduras enlatadas, los

vegetales congelados no contienen agregado

de sodio. Cinco razones para incorporar
vegetales congelados a la alimentación familiar:

Son frescos y fueron seleccionados en su punto óptimo de maduración.-
Muy nutritivos. El proceso de congelado es el mejor método para mantener la calidad nutricional de los alimentos.-
Más seguros. La congelación evita el proceso natural de deterioro ocasionado por el desarrollo de microorganismos.-
Saludables. Sin agregado de sodio, conservantes ni aditivos.-
Convenientes. Su cocción es rápida y hay variantes disponibles todo el año. No tienen tallos ni desperdicios, y se aprovecha todo el paquete.-

Cocina Saludable por Grace

 PECETO: Pocas grasas saturadas y colesterol

• Este corte de carne figura entre los más magros; contiene proteínas de gran calidad   y escasa cantidad de grasas saturadas y colesterol. Una forma “jugosa” de prepararlo es:
• Condimentar el peceto con sal y pimienta, pincelarlo con mostaza y pasarlo todo por harina.
• Colocarlo en una asadera sin nada de aceite o líquido y hornearlo.
• Si el peceto es chico cocinarlo 30 minutos aproximadamente y, si es grande de   45 a 1 hora dependiendo del punto deseado.
• Retirarlo del horno, tapado con papel plateado o un asadera y dejarlo 5 a 8 minutos antes de cortarlo.
• Otras variantes en lugar de mostaza, puede hacerse con hierbas o, simplemente, con harina, sal y pimienta.

Una rodaja tiene entre 110 y 150 calorías.-

Los Pies

HERMOSAS DE LOS PIES A LA CABEZA  por Yolanda Los pies son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Nos permiten trabajar, relacionarnos, divertirnos o hacer deporte. Con frecuencia los descuidamos y nos olvidamos de vigilar su salud. De hecho, se considera que casi el 85% de la población sufre algún tipo de problema dermatológico en los pies.  Por ello es importante cuidar la piel de los pies al igual como hacemos con el resto de nuestro cuerpo, para lucir lo hermosa que pretendes. Si permaneces de pie o caminas durante largos períodos de tiempo o sometes tus pies a esfuerzos especiales (deportistas), es aconsejable prestarles aún más atención. Sugerencias ·        La higiene es fundamental. Emplea jabones suaves y el agua no demasiado  caliente. Evita los baños de inmersión prolongados: nunca más de 20 minutos. ·        Seca bien tus pies, especialmente entre los dedos. Tras la ducha o el baño utiliza cremas hidratantes, para reponer el equilibrio perdido por el agua. ·        Evita el contacto de pies con toda superficie, que pueda suponerse contaminada. Esto te evitará posibles contagios, por ejemplo de papilomas. ·        Usa un calzado flexible que se adapte de forma correcta a las características de tu pie y a tu forma de caminar…. ..   … y a lucirte  !!!

Plan Nutricional por Grace

PARA PREVENIR EL...

C  Ciruelas y otras frutas deshidratadas.

O  Oliva aceite de

L  Lácteos descremados.

E  Ensaladas de frutas con yogur descremado.

S  Semillas de lino, sésamo y girasol.

T  Trigo germen de

E  Espinaca y otras verduras.

R  Rocío vegetal, en vez de aceite.

O  Omega 3 (Pescados y mariscos)

L  Levadura de cerveza en polvo.

Salud,belleza,comida por Yolanda

La salud y la belleza van totalmente ligadas. No las podemos separar.Todo lo que hagas por cuidar tu salud física y espiritual, contribuirá a acrecentar tu belleza. Y la alimentación es pilar fundamental Comida súper sana Te presentamos siete alimentos que ayudan a mantener la salud y la belleza y el bienestar integral 1. El cacao ó el chocolate

2. La papa 3. El tomate 4. La miel de abeja 5. La palta 6. El pepino 7. El arroz integral. Todos ellos son básicamente utilizados como exquisiteces en distintos menús, pero a la vez aplicables mayoritariamente como anexos de la cosmética.

La piel del rostro por Yolanda

Funciones y cuidados mínimos

La piel constituye el órgano más grande del cuerpo. Sus tres funciones principales :
.-Es barrera a los agentes externos,
.-Contiene los receptores de las sensaciones y regula la temperatura corporal,
.-Protege al organismo del medio que la rodea al tiempo que ;
.-Nos comunica con el entorno, precisamente por eso necesita que la cuidemos.

La piel está formada por dos capas: la externa llamada Epidermis y la interna ó Dermis.
Su correcto cuidado es necesario para conservar una apariencia joven, pero sobre todo por una razón de salud.


Sin la piel el organismo estaría desprotegido.
Algunos cuidados que debemos darle, como elementales y básicos son:
• Restregarla suavemente para aumentar la circulación, y mantenerla limpia
• Hidratarla,
• Vigilar las enfermedades que pueden afectarla
• No exponerla a riesgos innecesarios
• Mantener una alimentación adecuada.
• Cuidarla según el tipo a que pertenezca
• Exfoliarla
• Usar preferentemente un maquillaje hipoalergénico
• Recordar las partes muy sensibles como los labios, que requieren, le prestes mucha atención, usando periódicamente un revitalizador labial.
• La piel del “arco” que rodea los ojos, es diez veces más fina, y necesita que le apliques una crema o producto restaurador, humectante y nutritivo.

Beneficios de salir a caminar por Grace

Lo que nos brinda la caminata

BENEFICIOS

Ayuda a reducir el exceso de peso.
Controla la presión sanguínea.
Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno (HDL)
Mejora la forma en que nuestro cuerpo utiliza el azúcar y la insulina (lo cual ayuda a prevenir la diabetes).
Previene la osteoporosis y ayuda en la calcificación de los huesos.
Alivia el dolor crónico de la parte baja de la espalda.
Evita problemas respiratorios.
Mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima y la confianza.
Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Mantiene el buen funcionamiento del cerebro a medida que envejecemos.
Reduce los efectos negativos del estrés, disminuye la ansiedad y los síntomas de la depresión.
Colabora en el control de la celulitis, disminuye el diámetro de piernas y mejora su circulación.
Es un método eficaz para la pérdida de grasas del cuerpo evitando el sobrepeso y la obesidad.
Aumenta la masa muscular.
Actúa como supresor moderado del apetito.
Mejora las defensas, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.-

RECOMENDACIONES: Utilice ropa holgada y cómoda, el calzado blando, con suela de goma y en lo posible que amortigüe el paso. No dependa de un compañero para hacer la caminata. Llevar agua para hidratarse. No hacer nunca la caminata en ayunas. Por último al finalizar elongar.-

Cuidado de las uñas por Grace

¿Sabes que para el cuidado de las uñas sólo se necesitan seguir una serie de sencillos pasos?

cuidado de las uñas
Descubre los rituales básicos para tener unas uñas perfectas...
- Elimina los restos de laca de uñas con un disolvente sin acetona.
- Lava inmediatamente después las manos para que el disolvente no quede demasiado tiempo en contacto con las uñas, porque tiene tendencia a resecarlas.
- Introduce después las manos durante unos minutos en un bol con agua templada y jabón.
- Retira las pieles muertas alrededor de las uñas.
- Una vez que te hayas secado las manos aplica un baño de aceite de oliva templada, que nutre y refuerza la keratina de las uñas.
- Pasa un pulidor sobre las uñas. Además de borrar las estrías, el pulidor de uñas proporciona brillo.
- Para limarte las uñas, comienza desde un lado de la uña hacia el centro y siempre en la misma dirección para evitar que se desdoblen. Evita las limas de metal, pues tienen tendencia a romper las uñas.
- Aplica después una crema hidratante y masajea suavemente tus dedos y tus uñas.
- Si utilizas laca de uñas con color, aplica una base protectora antes para no manchar tus uñas.

- Proteger
Utiliza cuidados específicos para proteger tus uñas:
> para las uñas blandas, utiliza un cuidado fortificante y endurecedor;
> cuida las uñas que se rompen con un endurecedor;
> para las uñas secas, es preferible utilizar una laca de uñas nutritiva.

Y también…
- Utiliza guantes para las tareas de la casa y del jardín.
- Usa crema de manos, que también protege las uñas.