Salud: Ideas para duplicar tu calidad de vida
por Yolanda

Si llevas a la práctica estas acciones, podrás ver resultados en una semana.

• Comer unas 3 veces a la semana pescado de mar , ideal si se puede salmón, caso contrario, cualquier otro, como merluza,gatuso...constituyen el mayor valor o aporte biológico y es depurador de las arterias. 

• .-Beber varios vasos de agua, hasta 8, en 24 horas. Nuestras arterias requieren hidratación constante, o sea de manera regular. No serviría tomar todo por la mañana, y no beber nada en el resto del día.
• .-Alejarse de los 4 enemigos de nuestra salud; sal, grasas, harinas refinadas, azúcar.
• .-Agregar frutas secas; por ejemplo 2 almendras y 3 nueces.                                  
• .-Meditar habitualmente, no necesariamente como un monje o en situación de un retiro espiritual. Algo más simple, realizable y placentero.Escuchar música tranquila, hacer ejercicios de respiración profunda, y/ o cualquier actividad que nos produzca placer estando ciento por ciento presentes y conscientes de que lo estamos haciendo para "aclarar la mente", tranquilizar los pensamientos y renovar nuestro cerebro.
• .-Ingerir verduras y frutas todos los días, preferentemente de variados colores, poco cocidas o crudas ya que incorporaremos vitaminas, minerales, oligoelementos que mantendrán al tope nuestro sistema inmunológico.
• .-Agregar cereales y semillas a nuestra alimentación; avena, sésamo, chia, lino, girasol...
• Hacer actividad física semanal, al menos 5 veces. Una caminata de 40-45 minutos, a paso activo estará muy bien para incrementar nuestra energía, perder calorías e incrementar las endorfinas.
• Visitar amigos, reír, bailar. Está demostrado que  estas actividades  regulan neurotrasmisores de bienestar y longevidad.

Todo esto, parece reiterativo y muy conocido y sabido, pero la reiteración ayuda a tenerlo presente, activo y fuera de "archivo".