Lo que nos brinda la caminata
BENEFICIOS
Ayuda a reducir el exceso de peso.
Controla la presión sanguínea.
Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno (HDL)
Mejora la forma en que nuestro cuerpo utiliza el azúcar y la insulina (lo cual ayuda a prevenir la diabetes).
Previene la osteoporosis y ayuda en la calcificación de los huesos.
Alivia el dolor crónico de la parte baja de la espalda.
Evita problemas respiratorios.
Mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima y la confianza.
Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Mantiene el buen funcionamiento del cerebro a medida que envejecemos.
Reduce los efectos negativos del estrés, disminuye la ansiedad y los síntomas de la depresión.
Colabora en el control de la celulitis, disminuye el diámetro de piernas y mejora su circulación.
Es un método eficaz para la pérdida de grasas del cuerpo evitando el sobrepeso y la obesidad.
Aumenta la masa muscular.
Actúa como supresor moderado del apetito.
Mejora las defensas, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.-
RECOMENDACIONES: Utilice ropa holgada y cómoda, el calzado blando, con suela de goma y en lo posible que amortigüe el paso. No dependa de un compañero para hacer la caminata. Llevar agua para hidratarse. No hacer nunca la caminata en ayunas. Por último al finalizar elongar.-
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